Le Sommeil Parfait La méthode scientifique pour vaincre l'insomnie (French Edition)

Le sommeil est essentiel à notre bien-être, mais pour des millions de personnes, il reste un combat quotidien. Stress, anxiété, technologie ou mauvaises habitudes... les causes de l'insomnie sont multiples et souvent invisibles. Pourtant, une bonne nuit de sommeil est à portée de main.
Dans ce livre, découvrez une méthode éprouvée et accessible pour retrouver des nuits paisibles et réparatrices. "Le Sommeil parfait" vous guide pas à pas à travers des stratégies pratiques, basées sur les dernières découvertes scientifiques, pour comprendre votre sommeil et transformer vos nuits.
Vous y trouverez:Une explication claire des mécanismes du sommeil et de l'impact des hormones comme la mélatonine et le cortisol.Des techniques concrètes et des exercices pratiques pour améliorer la qualité de votre sommeil, dès ce soir.Des solutions pour apaiser l'esprit, éviter les ruminations et retrouver un sommeil réparateur, sans dépendre des médicaments.Un plan d'action détaillé sur 30 jours pour instaurer des habitudes durables et surmonter les obstacles du quotidien.
Si vous en avez assez de vous réveiller fatigué(e) et épuisé(e), ce livre est la clé pour reprendre le contrôle de vos nuits et retrouver toute votre énergie et vitalité.